אסתמה היא מחלה כרונית של דרכי הנשימה המאופיינת בהתקפי קוצר נשימה, צפצופים, שיעול ולעיתים גם ליחה.

המחלה נגרמת בשל דלקת כרונית בדרכי הנשימה, הגורמת להן להיות רגישות ולתפקד באופן בלתי תקין. כאשר

נחשפים לגורמים מסוימים (טריגרים), דרכי הנשימה מתכווצות, מה שמקשה על זרימת האוויר פנימה והחוצה

מהריאות.

תסמינים של אסתמה:

• קוצר נשימה
• צפצופים
• שיעול
• תחושת לחץ בחזה
• הצטברות ליחה

גורמים לאסתמה:

גורמים פנימיים (גנטיים):

• תורשה: היסטוריה משפחתית של אסטמה או אלרגיות.
• גורמים גנטיים: שינויים גנטיים מסוימים עלולים להעלות את הסיכון לפתח אסטמה.

גורמים חיצוניים (סביבתיים):

• אלרגנים: אבקנים, פרוות בעלי חיים, קרדית אבק הבית, עובש וכדומה.
• זיהום אוויר: עשן סיגריות, פליטות ממכוניות ותעשיות, זיהום אוויר פנימי (כמו עשן מדורות).
• מזהמים: כימיקלים שונים בסביבה הביתית או התעשייתית.
• מזג אוויר: אוויר קר, לחות גבוהה ושינויים פתאומיים במזג האוויר.
• זיהומים בדרכי הנשימה: וירוסים וחיידקים הגורמים לדלקות בדרכי הנשימה.
• מאמץ גופני: פעילות גופנית מאומצת עלולה לגרום להתקף אסטמה, בעיקר אם האוויר קר ויבש.
• סטרס: מצבי מתח נפשי עלולים להחמיר את תסמיני האסטמה.

הטיפול הנטורופתי באסתמה מתמקד בגישה טבעית והוליסטית הכוללת שינויים בתזונה, שימוש בצמחי מרפא, 

תוספי תזונה, תרגילי נשימה ושינויים באורח החיים. המטרה היא להפחית דלקות, לשפר את תפקוד מערכת

הנשימה, לחזק את מערכת החיסון ובכך להקל על התסמינים. 

שיטות הטיפול הנטורופתיות באסתמה הינן:

1. תזונה אנטי-דלקתית ואנטי-אלרגית

מזונות מומלצים:

• פירות וירקות עשירים בויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון אשר אשר מסייעים בהפחתת דלקות ומגנים על תאי הגוף מפני נזקים.
• דגנים וקטניות העשירים בסיבים, חלבון, ויטמינים ומינרלים החשובים לתפקוד תקין של הגוף.
• אגוזי מלך, שקדים, זרעי פשתן וזרעי צ'יה, המספקים חומצות שומן בלתי רוויות ונוגדי חמצון

מזונות שכדאי להימנע מהם:

• מוצרי חלב: עלולים להגביר ייצור ליחה ולהחמיר את הגודש בדרכי הנשימה.
• מזון מעובד: מכיל חומרים משמרים, צבעי מאכל ותוספים העלולים לעורר תגובות אלרגיות ודלקתיות.
• סוכרים מזוקקים: עלולים להחמיר דלקות ולהחליש את מערכת החיסון.
• גלוטן: במקרים מסוימים, הימנעות מגלוטן יכולה להקל על תסמינים אלרגיים ודלקתיים.
• אלכוהול: יכול לגרום להתייבשות ולהחמיר דלקות וגודש באף.

תוספי תזונה:

• 1. ויטמין D- מחקרים מצביעים על כך שמחסור בוויטמין D יכול להיות קשור להחמרת אסטמה.
• 2. ויטמין C- נוגד חמצון המסייע בחיזוק מערכת החיסון ובהפחתת דלקות.
• 3. אומגה 3- חומצות שומן נוגדות דלקת, משפרות את תפקוד מערכת החיסון ומפחיתות דלקות.
• 4. קוורצטין- פלבנואיד המצוי בפירות וירקות, המסייע בהפחתת דלקות ותגובה אלרגית.
• 5. מגנזיום- מסייע בהרפיית שרירי הסמפונות ומשפר את תפקוד מערכת הנשימה.

 צמחי מרפא:

• אסטרגלוס- מווסת את התגובה החיסונית ואנטי אלרגי.
• סמבוק שחור (פרחים)- מפחית ליחה במערכת הנשימה ואנטי אלרגי.
• בת קורנית- מרפה את דרכי הנשימה ומכייח במערכת הנשימה התחתונה.
• טיון השמש- מכייח חזק לליחה שתקועה עמוק בפנים ומשפר זרימת דם.
• ליקוריץ' (שוש קירח)- מסייע בהפחתת דלקות ומקל על תסמיני האסטמה.

טכניקות נשימה ושינויים באורח החיים: 

יוגה ונשימות פרנהיאמה- שיטות נשימה עמוקות להרגעת הגוף ולשיפור תפקוד מערכת הנשימה.

זיהוי והימנעות מאלרגנים- זיהוי גורמים המעוררים את האסטמה והימנעות מהם, כמו אבק, פרוות בעלי חיים, עובש

ועשן סיגריות.

הטיפול הנטורופתי באסתמה כאמור כולל גישה הוליסטית וטבעית המתמקדת בשיפור התזונה, שימוש בצמחי

מרפא, תוספי תזונה, תרגילי נשימה ושינויים באורח החיים. המטרה היא להפחית דלקות, אלרגיות, לחזק את

מערכת החיסון ולשפר את תפקוד מערכת הנשימה. 

רוצים לדעת עוד ולעלות על דרך ההבראה? צרו קשר