בורקס מדפי אורז עם פטריות וטופו
מצרכים:
- דפי אורז עגולים גדולים
- חבילת פטריות שיטאקה
- סלסלת פטריות שמפיניון
- חבילת טופו (כ-300 גרם)
- 2 בצלים סגולים
- מלח ופלפל שחור לפי הטעם
- מעט שמן זית להברשה
- שומשום לציפוי
הוראות הכנה:
- קצצו את פטריות השיטאקה והשמפיניון, את הבצלים הסגולים ואת הטופו לקוביות קטנות.
- הקפיצו את הפטריות, הבצל והטופו במחבת עם מעט שמן זית. תבלו במלח ופלפל לפי הטעם, והקפיצו עד שהתערובת מתרככת והטופו מזהיב מעט.
- הכניסו כל דף אורז לקערה עם מים חמימים למשך כמה שניות עד שהוא מתרכך, ואז הניחו אותו על מגבת.
- הניחו כף מהמילוי במרכז דף האורז, קפלו את הצדדים פנימה וגלגלו לבורקס.
- הברישו את הבורקסים במעט שמן זית, פזרו מעט שומשום והניחו על תבנית אפייה מרופדת בנייר אפייה.
- אפו בתנור שחומם מראש ל-180 מעלות במשך 15-20 דקות, עד שהבורקסים מזהיבים.
בתיאבון!
מאמרים נוספים
בורקס מדפי אורז עם ירקות מוקפצים
בורקסים מדפי אורז במילוי ירקות מוקפצים הם אופציה קלה, בריאה ופריכה לארוחה קלה או חטיף. ממולאים בתערובת טעימה של קישואים, פלפלים ובטטה, הבורקסים נאפים עד הזהבה ומוגשים חמים.
דים סאם במילוי ירקות
מתכון לדים סאם במילוי ירקות – כיסונים טבעוניים קלים וטעימים עם ירקות טריים ומלאי טעם. מושלמים כנשנוש או מנה ראשונה קלילה, עם טעמים אסייתיים אותנטיים שמתאימים לאוהבי אוכל בריא ופשוט להכנה בבית.
קציצות ירקות בריאות – מתכון טבעוני קל וטעים
קציצות ירקות בריאות וקלות להכנה, עשויות מירקות טריים ותבלינים. מתאימות כארוחה או תוספת לכל המשפחה, וכוללות רכיבים טבעוניים וללא גלוטן. מתכון מושלם לאוהבי תזונה בריאה ופשוטה.
סלט קינואה בריא עם פלפלים ועגבניות מיובשות
סלט קינואה עם פלפלים ועגבניות מיובשות הוא מתכון בריא, קל וטעים. הסלט משלב קינואה מלאה בחלבון, פלפלים צבעוניים ועגבניות מיובשות לתוספת טעמים עשירים ונוגדי חמצון. מתאים כתוספת מזינה לכל ארוחה ומושלם למי שמחפש מנה פשוטה להכנה וטעימה.

מן המדיה
נטורופתית מיכל פדרליין "בריאות 10" פרופ' קרסו- עשב החיטה
נטורופתית מיכל פדרליין - "תהיו בריאים" עם דנה רון- אלרגיות

עתונות
הטיפול הנטורופתי בעונות המעבר - "עכבר טבעי"