חומרים:  

¼2  כוסות סובין שיבולת שועל

¼ כוס אגוזים קצוצים

¼ כוס צימוקים רצוי אורגניים

¼ כוס שקדים

1 שקית סודה לשתייה ללא אלומיניום

¼ כוס סוכר קנים

¼1 כוסות חלב שקדים או מים

2 ביצים

2 כפות שמן קוקוס

קינמון בשפע

1 כפית תמצית וניל טבעית

אופן ההכנה:

לחמם תנור ל-200 מעלות. 

לערבב את החומרים היבשים ולהוסיף את החלב הביצים והשמן. לבחוש היטב. 

לצקת לתבנית שקעים משומנת (לא מומלץ להשתמש בכיסי נייר) ולאפות כ- 15-17 דקות (המאפים יהיו מעט לחים אך לא רטובים).

הערות: ניתן להקפיא. רצוי לאכול כחצי שעה לפני האוכל ולהרבות בשתייה.

הידעת? סובין שיבולת שועל עשיר בסיבים תזונתיים המסייעים בהורדת הכלסטרול ה"רע".