ההריון הוא זמן קסום ומרגש, אך גם דורש מגופנו להתמודד עם שינויים רבים הנובעים מהשינויים ההורמונליים. תקופה זו מציבה בפני הגוף אתגרי בריאות חדשים, ולעיתים עלולה להחריף בעיות קיימות. מי לא מכירה את המשפט "הריון זה לא מחלה" ואכן עבור רובנו הריון זה סמל הבריאות, אך ישנן נשים אשר השינויים ההורמונאליים בגופם מהווים טריגר להתפרצות של מחלות חדשות או החרפה של מחלות קיימות. כדי להכין את הגוף להריון, מומלץ להתחיל שישה חודשים לפני, עם דגש על שיפור הבריאות הכללית ואיזון מחלות כרוניות באמצעות תזונה נכונה ותוספי תזונה.

התזונה המומלצת כוללת פירות וירקות בצבעים שונים, דגנים מלאים כמו אורז מלא וקינואה, וקטניות כמו עדשים וחומוס. מומלץ להעדיף תזונה צמחונית על פני בשרית כמה פעמים בשבוע, ולהשתמש במוצרי חלב עיזים במקום חלב פרה בשל היתרונות הבריאותיים שלהם. שמירה על שתיית 8-10 כוסות מים ביום והימנעות ממזון מעובד המכיל חומרים משמרים, צבעי מאכל ומונוסודיום גלוטמאט הם חלק מהותי מהכנת הגוף להריון.

בנוסף, חשוב לשלב תוספי תזונה הכוללים חומצה פולית, ויטמין B12 וברזל. חומצה פולית חיונית למניעת מומים מולדים ומומלצת במינון של 400-800 מק"ג ביום. ויטמין B12 חשוב לבריאות העצבים, ובמיוחד לאנשים עם רמות נמוכות של הוויטמין בדם. כמו כן, יש לדאוג למלא מאגרי ברזל בגוף כדי להימנע מחסר דם במהלך ההריון.

להפחתת סיכונים ולשמירה על בריאות האם והעובר, מומלץ גם להימנע משתיית אלכוהול ומקפאין, וכן להפסיק לעשן. בנוסף, שמירה על תזונה עשירה בסידן באמצעות מוצרים כמו טחינה משומשום מלא, ברוקולי ויוגורט מחלב עיזים, תורמת לבריאות העצמות ולמניעת התכווצויות שרירים.

אם קיימות מחלות כרוניות לפני ההריון, חשוב להגיע לאיזון כדי להפחית סיבוכים במהלך ההריון. במסגרת הטיפול בקליניקה, יותאמו ויטמינים ומינרלים נוספים בהתאם לצרכים האישיים של כל מטופלת, במטרה להביא את הגוף למצב בריאותי אופטימלי לקראת ההריון.

כל ההמלצות הללו נועדו להבטיח שההריון יתנהל בצורה בריאה ומאוזנת, תוך מתן תמיכה לגוף האם והעובר לכל אורך התהליך.

המלצות נוספות יותאמו אישית למטופלת בקליניקה. רוצה לדעת עוד? צרי קשר