הפרעות שינה – איך ניתן לשפר את איכות השינה בצורה טבעית?
אם אינכם נרדמים בלילה, אינכם לבד.
כ-30% מהאוכלוסייה סובלים מהפרעות שינה שונות, ביניהן קשיי הירדמות, יקיצות תכופות במהלך הלילה ויקיצה מוקדמת. מצבים אלו משפיעים ישירות על הבריאות הפיזית והנפשית, כאשר רבים מהסובלים מהם מדווחים גם על עצבנות, חרדה, דיכאון ומתח.
חוסר בשינה פוגע באיזון הגוף ועלול להוביל לבעיות בריאותיות נוספות כמו עייפות כרונית, ירידה בתפקוד המערכת החיסונית, מחלות לב וכלי דם ואף כאבי ראש. לכן, שיפור איכות השינה הוא לא רק עניין של נוחות – אלא חלק בלתי נפרד מאורח חיים בריא ומאוזן.
מה גורם להפרעות שינה?
קיימים גורמים רבים שיכולים להשפיע על דפוסי השינה שלכם, ביניהם:
- צריכת חומרים מעוררים – אלכוהול, קפה, עישון ותה
- מתח נפשי, חרדה ודיכאון
- שינויים הורמונליים – כולל גיל המעבר
- תסמונת רגליים חסרות מנוחה ודום נשימה בשינה
- הפרעות מטבוליות – כמו תת-פעילות של בלוטת התריס והיפוגליקמיה
- תנאי סביבה לא מתאימים – רעש, אור חזק, טמפרטורה לא נוחה
מהם התסמינים של נדודי שינה?
✔ קושי להירדם למרות עייפות
✔ יקיצות תכופות במהלך הלילה או יקיצה מוקדמת
✔ תחושת עייפות גם לאחר שנת לילה
✔ חוסר ערנות, קושי בריכוז ועצבנות
✔ חולשה של מערכת החיסון
✔ תחושת מתח ודיכאון
איך ניתן לשפר את איכות השינה באופן טבעי?
הטיפול הנטורופתי בקליניקה שלי מתמקד בשיפור איכות השינה באמצעות גישה טבעית ומקיפה, המשלבת איזון של הגוף והנפש, תוך התאמה אישית לכל מטופל.
✅ תזונה מותאמת אישית – שילוב של מזונות העשירים בסיבים תזונתיים, מגנזיום וויטמיני B שתורמים להרפיית השרירים ולאיזון מערכת העצבים.
✅ צמחי מרפא – לשימוש אקוטי לפני השינה ניתן להיעזר בוולריאן, פסיפלורה ולבנדר הידועים בהשפעתם המרגיעה על מערכת העצבים ותמיכתם בשינה עמוקה ואיכותית.
✅ פרחי באך – מסייעים באיזון רגשי, מפחיתים מתח, חרדות ודאגות שמקשות על ההירדמות.
✅ רפלקסולוגיה ושימוש בשמנים אתריים – בהתאם לצורכי המטופל, ניתן לשלב טיפולים כמו רפלקסולוגיה או עיסוי בשמנים מרגיעים שתורמים לאיזון הגוף, מרגיעים את מערכת העצבים ומעודדים שינה איכותית.
כל טיפול מותאם אישית – בהתאם לצרכים שלכם!
כנטורופתית מוסמכת והרבליסטית, אני מתאימה לכל מטופל/ת תוכנית טיפול מותאמת אישית בהתאם לאורח החיים ולגורמים המשפיעים על שנתו.
רוצים לדעת עוד על איך ניתן לשפר את איכות השינה שלכם באופן טבעי?
צרו איתי קשר ונבנה יחד תוכנית שתעזור לכם לישון טוב יותר!
מן המדיה
עתונות
