הימנעו ממזונות המכילים צבעי מאכל, חומרים משמרים, מונוסודיום גלוטומאט.

העדיפו מזון אפוי או מבושל או מאודה על מזון מטוגן.

המירו בשר ועוף בדגים לפחות פעמיים בשבוע.

הקפידו על מנה של ירקות ירוקים בכל יום לניקוי כבד כמו:  חסה, מלפפון, כרוב, כרובית, כרוב ניצנים, ברוקולי.

הקפידו על מנה של ירקות כתומים לחיזוק הטחול כמו:  גזר, בטטה, דלעת, דלורית.

אכלו דגנים מלאים כמו: אורז מלא, דוחן, שיבולת שועל, קינואה וכו'.

אכלו קטניות: שעועית מאש, שעועית אזוקי, עדשים, חומוס וכו'.

הימנעו מסוכר לבן במקום זה צרכו דבש, מולסה, או סוכר חום.

הימנעו מפחמימות ריקות כגון: קמח לבן, אורז לבן, סוכר לבן וכו'.

הפחיתו בשתיית הקפה, תה, קקאו קולה ושתיית מיצים ממותקים.

הקפידו על שתייה של 10-12 כוסות מים ביום.

הקפידו לסיים ארוחה אחרונה לא יאוחר מהשעה 8 בערב.

אין לאכול ארוחת לילה.

בחרו לעסוק במה שאתם אוהבים והקדישו לכך לפחות שעה ביום.

הקדישו זמן לפעילות גופנית, החשובה לגוף ולנפש. 

במידה ואתם לא צורכים מספיק פירות וירקות, אני ממליצה לכם לצורך את קפסולות הפירות, ירקות ופירות יער של ג'וס פלאס +Juiceplus, הדבר הטוב הבא אחרי פירות וירקות כחלק מאורח חיים בריא.