חיזוק מערכת החיסון בקרב ילדים ותינוקות

אחת השאלות הנפוצות ביותר שאני נשאלת היא "הכיצד ניתן לחזק את מערכת החיסון של הילדים לקראת החורף על פי הרפואה הנטורופתית?" לקראת פתיחת שנת הלימודים ותחילת עונת הוירוסים  ליקטתי את מיטב העצות לחיזוק מערכת החיסון בכדי שנעבור את החורף הקרב עם מינימום "זמן מחלה".  עם זאת חשוב לזכור, שעל פי הגישה הנטורופתית מחלה היא בעצם איתות של הגוף למנוחה ויש לכבד את בקשת הגוף ולתת לו את מלוא המנוחה.  לעיתים אצל ילדים קטנים שנכנסים לגן או פעוטון המחלה היא בעצם ביטוי רגשי לשינויים הרבים אותם עובר הילד או הפעוט וחשוב לקבל זאת בהבנה למרות הקושי המתלווה לכך ולזכור שכשתהליך הקליטה בגן יסתיים מספר ימי המחלה יצטמצם.  כמו כן, גם מתחים בבית יכולים לבוא בין השאר לידי ביטוי במחלה אצל הילדים

 

המלצות  לתזונה נכונה לחיזוק מערכת החיסון:

ממתק אחד ביום

להימנע מאכילת מזונות מעובדיםמשומרים ומתועשים.

להימנע ממזונות המכילים צבעי מאכל מלאכותיים

להמעיט ככל האפשר אכילת פחמימות ריקות כגוןקמח לבן על מוצריואורז לבן על מוצריוסוכר לבן על מוצריו.

להעדיף פחמימות מלאות כגוןחיטה מלאה על מוצריהאורז מלאקוסקוס מלאפסטה מקמח מלא .

להימנע משתייה ממותקת ולהעדיף מים.

להרבות באכילת פירות וירקות בשלל צבעים.

להעדיף מוצרי חלב עיזים על פני מוצרי חלב פרה אשר קלים יותר לעיכול.

להקפיד על אכילת ארוחת בוקר ואם הילדים בוחרים לאכול דגני בוקר רצוי להעדיף את אלו ללא צבעי מאכלדלים בסוכר ועשירים בסיבים תזונתיים.

להעדיף ארוחות ביתיות על פני קנויות.              

תוספי מזון לחיזוק מערכת החיסון:

פרוביוטיקה

ויטמין C

צמח אסטרגלוס   אשר משפר את יכולת העמידה של הגוף בפני מחוללי מחלה

שיהיה לכולנו חורף בריא ושמח

 

                                                                      

 

 

מן המדיה
נטורופתית מיכל פדרליין "בריאות 10" פרופ' קרסו- עשב החיטה
נטורופתית מיכל פדרליין - "תהיו בריאים" עם דנה רון- אלרגיות
עתונות
הטיפול הנטורופתי בעונות המעבר - "עכבר טבעי"